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La ansiedad es una emoción, en cierto sentido muy parecida al miedo, que comparte además una serie de características con otra, el enfado. Cuando decimos por ejemplo “estoy nervioso”, estamos manifestando un estado emocional de ansiedad mientras que si decimos “estoy enfadado” el estado emocional al que me estoy refiriendo es el de ira o enojo.

Los estados emocionales surgen en un momento o situación determinada y tienen una duración relativamente corta. 

Estamos por ejemplo nerviosos cuando tenemos prisa y no llegamos a una cita y volvemos a estar más tranquilos cuando ya hemos llegado.

 Uno de los ejemplos más fáciles de ver es el del miedo que surge ante una situación de peligro.

 Si nos fijamos, cuando estamos nerviosos tenemos más pensamientos desagradables y negativos. Podemos considerar estos pensamientos como una manifestación de ansiedad que a su vez generan más ansiedad aún. Por eso se habla de que la ansiedad tiene un cierto carácter circular. Si repasamos nuestras preocupaciones, nos activamos más, si nos preocupa tener ansiedad, ésta aumentará.

Ya hemos comentado que cuando nos ponemos alerta nos activamos. Esta activación se produce a tres niveles, en nuestro cuerpo, en nuestra mente y en nuestra forma de actuar.